Pelota para pilates Sissel
Las pelotas para Pilates además de ser utilizadas para el fortalecimiento muscular, el equilibrio y la mejora de la postura, también estimulan la relajación ...
El Pilates es un método de entrenamiento creado a principios del siglo XX y que, si bien fue diseñado con fines terapéuticos, se extendió al público masivo por los beneficios que genera. Su creador, Joseph Pilates, padeció de muchas dolencias que lo llevaron a enfocarse en crear una serie de movimientos que mejorarán la condición física y estimularan el bienestar. No conforme con eso, también se dedicó a crear una máquina especial (llamada reformer) en la que se pudieran ejecutar los movimientos que él había ideado, lo que resultó muy innovador para su época.
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La pelota de Pilates puede ser combinada junto con un mat o esterilla para realizar ejercicios en el piso con mayor comodidad....
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Las pelotas de Pilates son accesorios indispensables en esta práctica. Aportan flexibilidad, resistencia y tienen diferentes tamaños según el tipo de ejercic...
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Este accesorio utilizado en Pilates y yoga trae beneficios en el fortalecimiento muscular, mejoramiento del sistema circulatorio, la resistencia física en incl...
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La pelota es un accesorio que permite fortalecer los músculos de la zona abdominal beneficiando el equilibrio....
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Si te estás iniciando en el mundo del Pilates o estás embarazada necesitas una pelota que te brinde durabilidad y resistencia al momento de ejercitarte....
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La pelota es un accesorio utilizado Pilates para mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos. De allí que sea importante tener una de excelente calidad....
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Esta pelota además de utilizarse para el Pilates sirve para ejecutar diversos movimientos que estimulan el bienestar y la relajación....
Hoy en día, el Pilates es una disciplina popular dado que puede ser practicada por cualquier persona en condiciones físicas mínimas. Además del reformer, este sistema también puede requerir el uso de mat o de pelotas de Pilates, conocidas también como balón suizo, dado sus comprobados beneficios terapéuticos, especialmente en quienes padecen problemas de estabilidad, postura o falta de fuerza abdominal. Si estás considerando comprar una pelota de Pilates, te explicamos todo lo que necesitas saber para que elijas la opción que mejor se adapte a tus necesidades.
¿Para qué sirve la pelota de Pilates?
La pelota suiza ha demostrado aportar unos beneficios que pueden resultarle útiles a cualquier persona. Por eso hoy en día se utiliza como método complementario en gimnasios, clases de yoga y de Pilates. En este último, la pelota se usa como accesorio para aquellos ejercicios que requieran aumentar la conciencia corporal, dominar la estabilidad, fortalecer los músculos y aumentar la resistencia.
¿Cómo se usa la pelota de Pilates?
Hay múltiples maneras de usar la pelota de Pilates. Estos son dos ejemplos:
- Siéntate sobre la pelota de Pilates con la espalda erguida y asegurándote de que tus pies lleguen al piso. Ahora desplázate hacia adelante, y mientras lo haces apoya tu espalda sobre la pelota de manera progresiva. En algún punto, deben quedar alineadas tus rodillas con tus caderas, espalda y cabeza. A partir de allí, regresa lentamente a la posición inicial.
- Otra manera de ejercitarse con la pelota de Pilates es sentándote sobre ella con las manos detrás de la cabeza y la espalda derecha. Luego flexiona la columna hacia adelante mientras metes el abdomen.
¿Quiénes pueden usar la pelota de Pilates?
Cualquier persona puede usar un balón suizo, pero su uso es especialmente beneficioso en estos casos:
Personas con problemas de postura, ya que al sentarse sobre el balón suizo se obliga al cuerpo a trabajar para mantener la estabilidad, reeducando la espalda y entrenando grupos musculares que habitualmente no se utilizan.
Mujeres embarazadas, dado que la pelota de Pilates obliga buscar el centro de gravedad continuamente, y esto puede ser un excelente entrenamiento para mantener el equilibrio y aumentar la conciencia corporal.
Personas que quieran aumentar la fortaleza de la parte central de su cuerpo pero no pueden o no desean utilizar máquinas de gimnasio.
¿Cómo elegir el balón de Pilates correcto?
Para usar una pelota suiza y aprovechar sus beneficios hay que fijarse en dos cosas: el nivel de presión de aire y el diámetro de la pelota. Lo primero se puede regular en caso de que tú mismo la infles, solo debes saber que a menor presión de aire será más fácil de utilizar. Mientras que el diámetro se elige según la estatura:
- Para 1.50m, 45cm de diámetro.
- Para 1.60m, 55cm.
- Par 1.70m, 65cm
- Hasta 1.80m, 75 cm.
Pelotas de Pilates recomendadas
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Y si probases…
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